Top 5 der besten Trizepsübungen
Hallo Trizeps-Titanen! Wenn Sie bei Ihrem Training imposante Arme und einen kräftigen Schlag anstreben, ist es an der Zeit, Ihren Trizeps zum Leuchten zu bringen. Der Trizeps macht den größten Teil Ihres Oberarms aus und ist entscheidend für die explosive Armkraft. Lassen Sie uns die Welt der Trizepsübungen erkunden und herausfinden, welche fünf Bewegungen Ihren Trizeps auf ein neues Niveau bringen.
1. Trizeps-Dips
Trizeps-Dips sind die Königsübungen für den Trizeps. Legen Sie Ihre Hände hinter sich auf eine Bank, senken Sie sich ab und drücken Sie sich mit Ihrem Trizeps nach oben. Diese Körpergewichtsübung aktiviert eindrucksvoll Ihren Trizeps und trägt zur Entwicklung der Muskeldefinition bei. Spüren Sie das brennende Gefühl und tauchen Sie tief ein, um maximale Kraftentwicklung zu erreichen.
2. Bankdrücken mit geschlossenem Griff
Das Bankdrücken mit engem Griff ist ein Klassiker, der Ihren Trizeps stark beansprucht. Fassen Sie die Stange mit schmalem Griff und führen Sie sie in Richtung Brust. Spüren Sie beim Drücken die Kraft in Ihrem Trizeps. Diese Übung trainiert auch Ihre Brust, aber der Trizeps ist der Star der Show. Drücken Sie die Stange und trainieren Sie Ihren Trizeps!
3. Trizeps-Kickbacks
Trizeps-Kickbacks sind perfekt, um den Trizeps zu isolieren. Schnappen Sie sich ein Paar Hanteln, beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie Ihre Arme nach hinten. Spüren Sie die Spannung in Ihrem Trizeps, während Sie die Gewichte nach hinten drücken. Diese Übung verleiht Ihrem Trizeps eine vollständige Dehnung und Kontraktion, was für ein maximales Muskelwachstum unerlässlich ist.
4. Trizepsverlängerung über dem Kopf
Bei der Überkopf-Trizepsstreckung konzentrieren Sie sich auf den langen Kopf des Trizeps. Schnappen Sie sich eine Hantel oder eine EZ-Stange, heben Sie sie über Ihren Kopf und strecken Sie Ihren Arm nach oben. Senken Sie das Gewicht hinter Ihrem Kopf und drücken Sie es dann wieder nach oben. Spüren Sie die Intensität in Ihrem Trizeps, während Sie den gesamten Bewegungsbereich nutzen.
5. Trizeps-Seil-Pushdown
Der Trizepsseil-Pushdown an der Kabelmaschine ist eine großartige Übung, um Ihrem Trizeps mehr Definition zu verleihen. Befestigen Sie das Seil am Kabel, greifen Sie es und drücken Sie es nach unten, während Sie Ihre Ellbogen neben Ihrem Körper halten. Diese konstante Spannung sorgt für eine gute Isolierung Ihres Trizeps und sorgt für ein gemeißeltes Aussehen.
Abschluss
Mit diesen Top-5-Trizepsübungen sind Sie bereit, Ihre Arme zu neuen Höhen zu führen. Integrieren Sie sie in Ihren Trainingsalltag, achten Sie auf Ihre Technik und vergessen Sie nicht, für Abwechslung zu sorgen. Bevor Sie es merken, werden Sie diesen kraftvollen Trizeps im Spiegel bewundern. Machen Sie weiter Druck, wachsen Sie weiter und genießen Sie die Trizepszuwächse!
