Top 5 – beste Schulterübungen

Hallo Schulterhelden! Wenn Sie kraftvolle Schultern und ein breites Erscheinungsbild anstreben, ist es an der Zeit, Ihre Schultern strahlen zu lassen. Starke Schultern sind nicht nur beeindruckend, sondern verbessern auch Ihr gesamtes körperliches Erscheinungsbild. Lassen Sie uns die Welt der Schulterübungen erkunden und herausfinden, welche fünf Bewegungen Ihre Schultern auf ein neues Niveau bringen.

1. Überkopfpresse

Das Überkopfdrücken ist die Königin der Schulterübungen. Unabhängig davon, ob Sie eine Langhantel, Kurzhanteln oder Kettlebells verwenden, werden Ihre Schultern vollständig aktiviert, wenn Sie das Gewicht nach oben drücken. Halten Sie Ihren Rumpf angespannt, drücken Sie das Gewicht nach oben und spüren Sie die Kraft in Ihren Schultern. Für eine breite und kräftige Schulter ist das Überkopfdrücken ein Muss.

2. Seitliches Heben

Seitliche Erhöhungen zielen auf die Seiten Ihrer Schultern ab und sorgen für den begehrten Boulder-Look. Schnappen Sie sich ein Paar Kurzhanteln, halten Sie die Arme leicht gebeugt und heben Sie sie zur Seite. Diese Übung ist wichtig, um die Deltamuskeln zu trainieren und aus jedem Blickwinkel einen weiten Blick zu erzeugen.

3. Frontheben

Frontheben eignen sich perfekt zum Isolieren der vorderen Deltamuskeln. Heben Sie ein Paar Hanteln gerade vor sich, halten Sie die Arme gerade und spüren Sie die Spannung in Ihren Schultern. Diese Übung verleiht Ihren Schultern vorne ein volles, definiertes Aussehen.

4. Gesichtszüge

Gesichtszüge sind ideal, um die hinteren Deltamuskeln und den oberen Trapezmuskel gezielt anzusprechen. Befestigen Sie ein Seil an der Kabelmaschine, ziehen Sie es zu Ihrem Gesicht und spüren Sie, wie sich die Muskeln im oberen Rücken und in den Schultern anspannen. Diese Übung verleiht Ihren Schultern eine symmetrische Form und verleiht ihnen mehr Definition.

5. Achselzucken

Achselzucken konzentrieren sich auf die oberen Stufen und verleihen Ihnen ein kraftvolles Aussehen. Nehmen Sie in jede Hand eine Hantel, heben Sie Ihre Schultern an und senken Sie sie dann wieder ab. Diese einfache, aber effektive Übung verleiht Ihnen die gefürchtete Schulterhöhe und einen coolen Look.

Abschluss

Mit diesen Top-5-Schulterübungen sind Sie bereit, Ihre Schultern auf neue Höhen zu bringen. Integrieren Sie sie in Ihren Trainingsplan, achten Sie auf Ihre Technik und denken Sie daran, das Gewicht schrittweise zu erhöhen. Bevor Sie es merken, werden Sie diese kräftigen Schultern im Spiegel bewundern. Trainieren Sie weiter, wachsen Sie weiter und genießen Sie die Schulterzuwächse!