Die besten Fitnesspläne

Klicken Sie auf den Zeitplan, der zu Ihnen passt, um weitere Erklärungen zu erhalten!

Ober-Unter-Split: 4 Tage pro Woche

Möchten Sie vier Tage die Woche stressfrei trainieren? Wählen Sie die Aufteilung zwischen oben und unten. Trainieren Sie an einem Tag den Oberkörper und am anderen den Unterkörper. Perfekt für Einsteiger und erfahrene Sportler, die effizient trainieren möchten.

Ganzkörpertraining: 3 Tage pro Woche

Voller Terminplan? Kein Problem! Bei einem Ganzkörpertraining konzentrieren Sie sich auf alle wichtigen Muskelgruppen gleichzeitig. Ideal für Einsteiger und vielbeschäftigte Menschen, die dreimal pro Woche trainieren möchten.

Push-Pull-Legs: 4 Tage pro Woche

Möchten Sie sich gezielt auf das Schieben, Ziehen und die Beine konzentrieren? Versuchen Sie es mit Push-Pull-Beinen für einen detaillierten Ansatz. Geeignet für alle, die mindestens vier Tage die Woche trainieren möchten.

Krafttraining und Hypertrophie: Für die Profis

Für Fortgeschrittene, die es mit Kraft- und Muskelwachstum ernst meinen: Kombinieren Sie Krafttraining mit Hypertrophie. Entwickelt für diejenigen, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit auf die nächste Stufe bringen möchten.

Zirkeltraining: Schnell und effektiv

Etwas Zeit? Kein Problem! Zirkeltraining bietet ein schnelles und effektives Training, ideal für Cardio- und Krafttraining. Perfekt für Menschen mit einem hektischen Zeitplan, die trotzdem fit bleiben möchten.